6 Faedah Kesehatan Labu Kuning Menurut Pakar Diet

Beberapa orang kemungkinan tidak asing dengan labu kuning. Tipe labu ini kerap jadi hiasan saat malam Halloween. Di Indonesia, labu kuning kerap ditemui sebagai kombinasi kolak atau makanan lain.

Labu kuning rendah kalori tetapi kaya mineral dan vitamin. Dalam satu porsi labu kuning atau sekitaran 250 g terdapat protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, magnesium, kalium, dan ada banyak kembali. Labu tidak cuma makanan dasar musim luruh. Labu ini sebetulnya dapat dikonsumsi selama setahun dan salah satunya buah paling sehat yang dapat dikonsumsi.

Karena Squid Games Konsumen setia Netflix Lirik Seri Jepang Alice in Borderland

“Semua labu secara tehnis bisa dikonsumsi tapi beberapa rasanya lebih nikmat dibanding lainnya,” kata Marissa Menshulam, pakar diet tercatat di New York. “Labu yang semakin besar yang dipakai untuk memahat condong kurang manis serta lebih berserabut. Tipe terbaik untuk mengolah dan memanggang condong labu manis, yang disebutkan labu pai.”

Ingat statistik gizinya yang mengagumkan, tidaklah heran bila labu kuning memberikan dukungan kesehatan dalam cara-cara. Berikut faedah baik labu kuning untuk kesehatan.

Memberikan dukungan rekondisi pascaolahraga

Baik menambahnya ke salad atau mengaduknya ke yogurt, biji labu sangatlah baik dikonsumsi sesudah olahraga. “Biji labu sediakan seng dan protein, dua gizi penting untuk rekondisi,” kata Bannan, yang mereferensikan untuk mengkonsumsinya dalam kurun waktu 45 menit sesudah olahraga sebagai sisi dari cemilan atau makanan yang imbang.

Menolong membuat perlindungan hati

Hati mempunyai lebih dari 500 peranan, terhitung merusak lemak, protein, karbohidrat, hilangkan senyawa beresiko dari saluran darah, dan simpan vitamin dan gizi penting. Menurut Bannan, makan buah-buahan, sayur, dan makanan kaya anti-oksidan seperti labu bisa menolong memberikan dukungan peranan hati yang akurat. Itu semua karena anti-oksidan khusus labu seperti vitamin C dan betakaroten. Badan mengganti beta-karoten jadi vitamin A yang menantang penyakit.

Tekanan darah yang sehat

Labu memiliki kandungan serat, potasium, vitamin C, dan dengan alami rendah sodium, yang semua memberikan dukungan tekanan darah yang sehat.

Menolong menjaga berat tubuh sehat

Faedah lainnya dari kandungan serat labu yang tinggi yakni tingkatkan rasa kenyang, yang bisa menolong meminimalisir kemauan mengemil dan membuat Anda konsumsi semakin sedikit kalori. Seperti banyak makanan nabati, labu mempunyai volume air yang tinggi, yang menolong berasa kenyang.

Tingkatkan mekanisme ketahanan tubuh

Labu kuning bisa menolong mekanisme ketahanan tubuh karena tingginya kandungan vitamin A dan C , ke-2 nya anti-oksidan, dan seng yang dikandungnya.

Menolong masih tetap sehat

Selainnya menolong badan menantang flu biasa, anti-oksidan dalam labu menolong badan mencegah semua jenis kerusakan yang sudah dilakukan oleh radikal bebas. Mengakibatkan, Anda mempunyai kesempatan lebih bagus untuk menghindar keadaan akut, seperti penyakit jantung dan kanker.